QUE VENHA 2014!

Primeiro post do ano!

Posso dizer que o final de 2013 serviu como um período de adaptação pra mim em termos de reeducação alimentar e atividades físicas. Iniciei com uma forte disciplina, depois caí, levantei, caí de novo, levantei e assim fui indo... Mas nenhum tombo me derrubou por completo. Não desisti. Reiniciei, trabalhei, renunciei, me comprometi. Mas também não deixei de aproveitar momentos importantes de comemorações de final de ano com amigos e familiares.

Isso é algo que acho muito importante ressaltar: não desperdice os bons momentos que a vida tem a te oferecer. Natal e Ano Novo são momentos que acontecem apenas uma vez por ano... Aquele churrasco com os amigos na praia, não pode passar batido... A festa de confraternização do seu escritório, também não... E os chocottones!?!? Que beleza!!! rsrs

Não adianta ficar fanático pela dieta e deixar de aproveitar momentos como esses. Coma, confraternize! Agora, passados esses festejos, temos um ano todo novinho em folha pela frente para continuarmos nossa luta pelo peso ideal.

Lembre-se de que não é uma refeição gorda que vai te deixar obeso e nem uma refeição saudável que vai te deixar magro. Tudo é um acúmulo de ações, que constroem o que chamamos de "hábito". A disciplina é construída dia após dia. O saldo de quem leva uma vida saudável, ainda que escorregando de vez em quando nas calorias, sempre será positivo, se for mantido o foco na maior parte do tempo.

Alguns organismos são mais sensíveis a essas alterações calóricas. Você precisa se conhecer para ver até que ponto pode pisar na jaca sem prejudicar seus resultados. Mas sempre é possível pisar na jaca sem grandes prejuízos. Tanto é que no meu post de 06/12/13 eu estava com 101,5kg e agora, depois de toda a esbórnia do fim de ano + alguma atividade física que consegui fazer, estou com 101,7kg. Não foi grande prejuízo! Consegui aproveitar TUDO o que eu queria e agora vou continuar no meu foco sem peso na consciência.

Que este ano seja marcado por grandes vitórias de perda de peso, de desempenho físico nas corridas de rua que quero fazer e de melhora na saúde como um todo. Só depende de mim!

Pra começar bem, fiz ontem a minha inscrição em 6 corridas da O2 ao longo de todo o ano. Peguei uma promoção fantástica na qual cada corrida saiu por menos de R$90,00 e ainda ganhei um frequencímetro de brinde!!! Pra quem é corredor, sabe que esse preço está super barato. Deixo o link para quem se interessar: http://o2porminuto.ativo.com/runningpass/cidade.php?cid=01 Tem muitos combos legais com descontos consideráveis.

Também me inscrevi em uma rede social de corredores, também da O2: http://myrun.com.br/login
Muito legal! Encontrei alguns amigos meus que já participavam.

Desejo a todos muita força de vontade nesse novo ano que se inicia! Vamos juntos conquistar nossos objetivos de melhora da nossa saúde!

Abração!

Pressão X Food

Mais uma vez estou às vésperas do exame da OAB.

Essa semana não tem sido nada fácil em termos de disciplina alimentar.

Manter o equilíbrio emocional nessa 3ª vez que presto o exame da OAB está sendo bem desafiador. Pra ser mais claro, não estou nada tranquilo...mas tenho fé que tudo pode dar certo dessa vez.

Então, como eu sempre fiz na vida, ando descontando essa preocupação nas boas e velhas gordices...

Espero não estar recuperando muito peso, embora eu tenha certeza que já perdi boa parte do resultado que tive na semana passada (tinha perdido 1,8kg).

A prova já é amanhã, então segunda-feira estarei de volta com força total.

Fazer o quê...são as batalhas da vida...

Mas vencerei, com certeza. Basta persistir...

O compromisso público

Mais uma semana se passou.

Estou fazendo as minhas pesagens às quartas-feiras e consegui reduzir 300g nessa última semana.

Achei o resultado excelente, tendo em vista a grande esculhambação calórica que fiz no final de semana...rs.

Na sexta, tive festa de confraternização de fim de ano do meu escritório. Lá, tinha todos aqueles lindos e maravilhosos salgadinhos fritos, assados, doces e refrigerantes, que fiz questão de não deixar passar em branco! No sábado, tive casamento de um grande amigo, novamente atacando total os salgadinhos, bolo e refri (sem dó!). E no domingo, fui comemorar o aniversário do meu querido cunhado, arrematando a esbórnia da comilança com um belo rodízio de sushi!

Oh yes, babe...saí rolando...kkk

Mas já na segunda-feira estava eu novamente de pé às 5:30 da manhã me arrumando para ir à academia e tentar de todas as formas compensar o prejuízo. Claro, sem exageros e sem me machucar...
Tomei meu shake da Herbalife certinho, no café-da-manhã e na janta, almoçando saudável todos os dias e comendo lanchinhos leves a cada 3 horas (fruta, barrinha de cereal, iogurte). Aquela coisa básica que todo mundo sabe que tem que fazer e quase nunca faz...

Postei a foto de todos os meus almoços no Instagram (#thirenovando). Procurei sempre o equilíbrio entre as porções de salada, carboidratos e proteínas.

E assim, consegui chegar nessa quarta-feira com 300g a menos, mesmo tendo me acabado de comer besteiras no finds. Isso porque eu queria de toda forma postar no Instagram uma foto minha na balança com o peso menor que na semana anterior!!! Não queria fazer feio! E realmente, esse objetivo me manteve no foco a maior parte do tempo. Muitas vezes esse era o meu único incentivo.

Estabeleci como meta estar mais leve a cada quarta-feira....ainda que apenas 100g! Isso vai me segurar na dieta e nos exercícios, com certeza, para que eu atravesse essa fase gorda que é todo final de ano (panettones, chocottones, e por aí vai..rsrsrs). Com certeza em janeiro a coisa vai ficar mais fácil, mas não quero largar mão agora.

Reforçando ainda mais o meu compromisso, anexo uma foto minha nesse post, que servirá de "antes", para um "depois" glorioso..kkk

Estou muito perto da faixa de obesidade pelo IMC (de 30 pra cima)...pra eu sair do sobrepeso, preciso perder ainda 15kg. As pessoas falam: "nossa, mas você não está gordo!" etc. Mas o que vem ao caso é a manutenção de uma boa saúde e não apenas o fator da aparência física...